dieta białko

najpierw dieta potem trening a potem białko nie zabieraj się za to od dupy strony

jak dieta urozmaicona to i bialko z otrebow liczyc mozna.

Dieta musi byc zbilansowana a u Ciebie nie ma w ogole tluszczow a bialko wystepuje tylko w jednym posilku. Zobacz jak wygladaja poprawione diety w innych tematach i poczytaj artykuly o ukladaniu diet.

1.OK 2.OK 3.OK 4.OK 5.Trochę lipnie że bez białka. 6.Okej . Dieta jest okej ale strasznie uboga w urozmaicanie makroskładników Organizm potrzebuje energii i tłuszczu z wielu źródeł. Nie dostarczasz omegi3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany. Urozmaicaj bo biednie będzie: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]

nitro II to dobry wybór, dokup sobie do tego mono/jabłczan, ale podstawa to dieta i trening, jeśli masz braki to gainer/białko

1. Dieta 2. Aeroby 3. gdy to wyzej jest spelnione to: Thermo speed, bialko, HMB, ew BCAA

białko w sytuacji jak wyżej może być pomocne a napewno razem z dietą powinieneś lekko przekraczaś normę/powiedzmy 2,5g. na kg. masy ciała/ a gsy zauważysz niekorzystne objawy w postaci tracenia zarysów to możesz jeszcze zwiększyć kosztem węglowodanów, omega i witaminy spoko, dextro tylko po treningu.

[...] tluszcze latwoprzysfajalne, bialko , troche weglowodanow, tylko nie wiem w jakich ilosciach dokladnie... przegladalem juz wszystko w odzywianiu... jest tam jedna ciekawa dieta, tylko nie wiem czym zastapic mozna pestki dyni lub lososia , reszte da sie zalatwic... wage w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja [...]

a potrzebna konicznie a suple??? mam białko i ww ale chyba ich nie brać do act. normalna dieta????

Dieta układana przez dietetyka. Trening siłowy: 3x w tygodniu po 180 minut (czasami 240) Trening areobowy: 3x w tygodniu po 30 minut Stan zdrowia : wzorowy :p Staż : 1 rok Suplementacja: Białko syngex i miesiąc temu skończyłem cykl kreatynowy .

Dieta układana przez dietetyka. Trening siłowy: 3x w tygodniu po 180 minut (czasami 240) Trening areobowy: 3x w tygodniu po 30 minut Stan zdrowia : wzorowy :p Staż : 1 rok Suplementacja: Białko syngex i miesiąc temu skończyłem cykl kreatynowy .

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+lat 6. DIETA: Trzymana jak tylko mogę moim zdaniem 4+ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz idzie pierwszy wlasnie metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od aktualnej puli odjąłem 500kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

nie wiem jak u Ciebie z dieta i treningiem ale to jest bardzo wazne, zwlaszcza jezeli chodzi o dietke. Na poczatek kup sobie jakas odzywke na mase np. gainer jezeli nie masz problemow z odkladaniem tk. tluszczowej, jezeli jestes lekko otluszczony postaw na jakas odzywke typu bulk, do tego zestawu koniecznie kup sobie bialeczko i ew. Carbo. [...]

.WIEK:26 lat 2.WAGA: 95kg 3.WZROST:172-3 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:127 UDO:55 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:2.5roku czynnego czwiczenia 6.DIETA bd BIALKO:bd WEGLOWDANY:bd TLUSZCZ:bd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl Prolka+deca+wino 2cykl oma+meta+wino 3cykl propinat+nandrolonphenyl+boldek+wino+tren 8.TRENING:bd 9.CEL CYKLU:Definicja i [...]

[...] treningu. moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie. rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy. kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do bilansu, to nie bedzie problemu.

Były badania dotyczące izolatu sojowego na trzech grupach(dieta taka sama): jedna uzupełniała białko z odżywek wpc. druga wpc+izolat sojowy, trzecia tylko izolat sojowy. Nie zanotowano żadnych różnic w przyroście masy mięśniowej we wszystkich grupach, poziom testosteronu w grupie spozywającej mieszankę soja+wpc, jak i solo soje nie zmniejszył się, [...]

Jedno wolno wchłanialne na noc i rano a drugie szybko wchłanialne przed i po treningu. Carbo zamierzam pić na treningu jako uzupełnienie węglowodanów. Dieta jest jednak nie mogę jej w 100% przestrzegać dlatego chcę kupić białko i carbo.

8 tyg. chce sprobowac. jak by bylo wszystko fajnie to moze pociagne dluzej nie ma co pisac w tej ankiecie aktualnie, bo jak wspominalem, spadlo troche miesa (pierwsza redukcja i bledy z nia zwiazane...) aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

65 kg przy 184 cm i 18% bf'u - raczej nieprawdopodobne. Śniadanie tragiczne. Do wymiany, serek almette to sam tłuszcz. Danio do wywalenia, sok do wywalenia. Dieta uboga we wszystko, w białko, w zdrowe tłuszcze. Brakuje orzechów, mięsa, ryb, warzyw, oliwy z oliwek. Sklej coś zupełnie innego i zrzuć to na potreningu.pl